Ba cách đốt mỡ hiệu quả nhất với phụ nữ trung niên

Bơi lội, đi bộ… là dạng bài tập hiếu khí, phù hợp với phần lớn thể chất của phụ nữ trung niên, không ảnh hưởng nhiều đến các khớp gối mà vẫn đốt cháy calo, mỡ thừa.

Càng có tuổi, quá trình trao đổi chất của cơ thể càng có xu hướng chậm lại, khớp gối cũng sẽ dần bị thoái hóa và khiến bạn khó thích ứng với các bài tập cường độ cao. Lúc này, dạng bài tập aerobic – trao đổi chất hiếu khí – được cho là phù hợp và an toàn hơn so với dạng bài tập kỵ khí (tập tạ, chạy nước rút, nhảy dây…)